Отечность – это состояние, при котором жидкость перемещается в промежутки между клетками, обычно расположенными в кровеносной системе, и препятствует свободному прохождению питательных веществ.
Система кровообращения человека представляет собой сеть артерий и вен, которые снабжают кровью и питательными веществами каждую из наших клеток. Циркулирующая кровь выполняет многие жизненно важные функции и состоит из эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов и бесцветного компонента, называемого плазмой или сывороткой. При некоторых заболеваниях, иногда из-за травм, эта жидкость может проникать в промежутки между клетками и нарушать регулярный кровоток. Области, где накапливается жидкость, набухают и становятся болезненными.
Если отечность сопровождается болью или лихорадкой, необходимо немедленно обратиться к врачу. Есть некоторые домашние средства, которые могут помочь уменьшить отечность ног естественным путем. В любом случае лучше сначала проконсультируйтесь с врачом.
1. Улучшить кровообращение
Можно поместить подушку под отекшей областью, что поднимет отекшее место и поможет возобновить циркуляцию. Если вы много гуляете и испытываете отечности на ногах, рекомендуется делать короткие перерывы. Следует избегать длительных периодов стояния.
Чередующиеся горячие и холодные ванны часто улучшают кровообращение. Начните с 3 минут в горячей ванне с последующей 1 минутой прохладной. Повторите как минимум три раза. Вы можете делать такие наборы 2-3 раза в день.
2. Регулировать двигательную активность
Если у вас избыточный вес, врач, скорее всего, посоветует сбросить его с помощью диеты и физических упражнений. Последнее может значительно улучшить кровообращение. Оставаться активным помогает удалить лишнюю жидкость из организма. Легкие упражнения (ходьба, плавание и езда на велосипеде) особенно удобны для суставов.
3. Носить компрессионные чулки
Некоторые чулки могут крепко сжать конечности и предотвратить накопление жидкости. Это может быть полезно в хронических случаях.
4. Употреблять меньше соли
Соль заставляет жидкости выходить из клеток в окружающие области. Сокращение потребления соли – простой способ обуздать задержку жидкости и предотвратить набухание. Помимо прямого употребления соли, избегайте скрытой соли в обработанной или упакованной пище, особенно солений, соусов и готовых мясных продуктов, таких как колбасы.
5. Попробовать массаж
Массаж может быть эффективным в снижении отечности. Можно попробовать использовать эфирные масла. Но к этому нужно отнестись внимательно, поскольку бывает индивидуальная непереносимость компонентов. Рекомендуется проконсультироваться с практикующим врачом по поводу масел, которые подходят именно для вашего состояния.
Эфирные масла ромашки, лаванды, чайного дерева, можжевельника, укропа и герани эффективны против отечности. Масло ромашки, лавандовое масло и масло чайного дерева можно наносить непосредственно на пораженные участки и массировать. Добавьте несколько капель масла можжевельника или герани в воду для ванн и смочите ее для облегчения.
Масляная терапия отечности довольно широко описана, но научных исследований недостаточно для объяснения работы этой терапии.
6. Попробовать травяные обработки
Травы могут быть использованы для удаления избытка жидкости из организма, укрепления и тонизирования систем организма.
В то время как чеснок стимулирует иммунную систему и снижает кровяное давление, травы (розмарин, хвощ и конский каштан) могут помочь организму удалить лишнюю жидкость. Эти травы безопасны для отечности, которая не возникла из-за каких-либо заболеваний сердца. Проконсультируйтесь с опытным специалистом по травам и вашим врачом перед началом любого лечения травами.
Хотя отечность часто является временным состоянием, которое проходит само по себе, немедленно обратитесь к врачу, если состояние сохраняется или становится болезненным.
