Техника, которую практикуют тайские массажисты, значительно отличается от массажа, к которому привыкли «европейские» люди. Тайский массаж использует разные техники от мягких локальных давлений до растяжек, которые расслабляют все тело. В тайском массаже используются различные позы, растяжки, давление на точки, т.е. человек может быть включен своей активностью в процедуры.
Давайте обсудим, каковы преимущества тайского массажа для здоровья.
1. Уменьшает боль в пояснице
Хроническая боль в пояснице может быть кошмаром для жизни. Но при лечении традиционным тайским массажем, человек чувствует себя лучше. Практика показывает снижение показателей боли.
2. Улучшает диапазон движения
Эффект улучшения диапазона движений связан с применением растяжек. Постепенные, мягкие растяжения сопровождается массажем и прессованием определенных точек давления. После тайского массажа люди испытали значительное улучшение вращения и сгибания плеч и лодыжек.
3. Улучшает настроение и снижает беспокойство
Массаж является популярной терапией из альтернативной и дополнительной медицины для лечения расстройств настроения. Это может облегчить как депрессию, так и тревогу. Исследования нашли, что тайский массаж может помочь улучшить психологические параметры, такие как настроение, беспокойство, напряжение и даже растерянность или недоумение.
4. Уменьшает стресс
Не всякий стресс плох. В нормальных границах он может мотивировать, подтолкнуть людей к более высоким жизненным результатам. Но на высоких уровнях или, проявляясь длительно, может вносить существенное расстройство в жизнедеятельность человека.
Уровни слюнной альфа-амилазы (sAA) – это фермент, обнаруженный в вашей полости рта, который является индикатором стресса. Когда человек испытывает острый психологический стресс, его уровень sAA также повышается. Было обнаружено, что тайский массаж значительно снижает уровень sAA в организме, что указывает на его влияние на уровень стресса. Этот глубокий массаж также снижает уровень кортизола «гормона стресса» в организме и вызывает реакцию расслабления.
5. Снижает хронические головные боли
В исследовании 2015 г. было проведено исследование, в котором приняли участие люди с диагностированным хроническим типом напряжения и мигрени. Им сделали традиционный тайский массаж. Массаж помог значительно снизить интенсивность головной боли у обследуемых, а также увеличить порог болевого давления. Последнее значит, что степень толерантности к давлению перед началом боли в верхней части их мышц спины и задней части шеи увеличилась, что свидетельствует об улучшении чувствительности в этих областях.
6. Предлагает помощь при остеоартрозе
Из-за его влияния на опорно-двигательного аппарата, тайский массаж может быть использован, чтобы помочь людям с остеоартритом, условие, которое обычно вызывает боли в суставах в руках, коленях, нижней части спины и шеи. Как обнаружили исследователи, традиционный тайский массаж помог улучшить симптомы у пациентов с остеоартрозом коленного сустава. Их испытуемые были в возрасте 50–85 лет и получали либо тайский массаж, либо стандартизированную физиотерапию, в которой использовались шведские массажные и укрепляющие упражнения. Люди, которым делали тайский массаж, намного лучше себя чувствовали на 6-минутном тесте ходьбы, что является мерой улучшения состояния.
7. Улучшает иммунные функции
Тайский массаж можно выполнять как сухой массаж без каких-либо масел. Однако, если включаются эфирные масла или ароматические масла, это может принести дополнительные преимущества в зависимости от используемых масел. Например, масло лаванды, успокаивающее настроение, может ослабить беспокойство и стресс. В одном из исследований тайский массаж с имбирем и кокосовым маслом помог улучшить иммунную функцию у пациентов с колоректальным раком, проходящих химиотерапию. Только после трех таких сеансов массажа в неделю исследователи отметили 11% увеличение числа лимфоцитов.
Нужно сказать, что все эти «болячки» (стресс, головная боль, скудость движений) появляются от наших привычек. Начало здоровья полагается в решимости преодолевать свои вредные жизненные привычки. Тайский массаж, тогда будет иметь «двойной» оздоровительный эффект.
Что касается того, как часто нужно делать тайский массаж, то здесь нет шаблонных рекомендаций. Все настраивается индивидуально под каждого человека, в зависимости от того, что больше потребно для здоровья.
Техника тайского массажа имеет некоторые ограничения.
Есть некоторые болезни и особенности организма, которые могут ограничить возможность применения тайского массажа. Здесь необходима консультация с врачом.
Сам по себе тайский массаж воздействует на систему кровообращения и нервную систему, а также влияет на внутренние органы, поэтому важно, чтобы массаж выполнялся только квалифицированным специалистом, который хорошо разбирается в анатомии человека, а также в том, как массажировать и стимулировать нервы и мышцы.
